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Impulsá tus metas con este ejercicio de mentalización

Todo lo que el ser humano construye (o destruye…) se origina en sus pensamientos. Por ejemplo para que un edificio exista, antes de realizar los planos y la obra, fué necesario que un arquitecto lo imagine. Una vez en marcha la obra, los pensamientos (voluntarios o no) continuaron interactuando con la acción, facilitando o dificultando la ejecución de la misma.

Los pensamientos son energía, que está a nuestra disposición depende como la empleemos el resultado que vamos a obtener. Existen técnicas de mentalización que utilizan esa energía de manera voluntaria y consciente, para crear moldes o arquetipos mentales de lo que queremos conquistar- Y también para conducirnos más rapidamente hacia allí, ya que cuando mentalizamos diariamente nos mantenemos más enfocados y entusiasmados. Pero atención! Si querés alcanzar tus metas es fundamental que esa mentalización este acompañada de un plan de acción. Ahora sí, aclarado esto comparto un ejercicio.

PARA PONER EN PRÁCTICA!

  1. Elegí una de tus metas. La que sientas que es más relevante, en este momento de tu vida
  2. Verificación de coherencia y autenticidad. Preguntáte si esa meta es realmente importante para vos o simplemente busca satisfacer algún mandato social o familiar. Imaginá cómo te sentirías al conquistarla. Asegurate que sea coherente con tus valores. Es interesante hacer esta verificación con todas las metas que nos ponemos.
  3. Creá una imagen mental que represente tu meta ya alcanzada. Puede ser estática como una fotografía o dinámica como una película. Visualizate como protaonista, imaginá que esa situación está sucediendo, es en momento presente.
  4. Incorporá a la imagen todos los detalles que sea posible. Dónde estás? Con quién estás? Qué estás haciendo? Cómo te sentís?
  5. Mentalizá diariamente. Una vez creada la imagen es importante tener disciplina y mentalizar regularmente. Mi sugerencia es que por lo menos sea 1 vez al día.
  6. Potenciá tu mentalización. Elegí un momento del día en que tu energía este alta para mentalizar con más fuerza, concentración y entusiasmo.
  7. Convicción es importante estar convencido de que esto funciona, de lo contrario comenzarán a aparecer pensamiento que sabotean el ejercicio y este perderá fuerza. Si nunca realizaste técnicas de este tipo te recomiendo leer este artículo https://www.linkedin.com/pulse/mentalizaci%C3%B3n-el-arte-de-conducir-los-pensamientos-silvina-tenenbaum/en el que explico cómo funciona la mentalización y por qué es tan efectiva.
  8. Energía no mentalices cuando estás cansado, hacelo en momentos que tu energía esté alta. Cuando disponemos de més vitalidad sentimos más entusiasmo, todo resulta más sencillo, incluso contornear los obstáculos, y también tenemos más capacidad de foco y realización. Evitá mentalizar cuando estás cansado

Si al ponerlo en práctica, surgen dudas escribime!

 

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